一罐汽水里有多少块方糖？

一罐标准汽水普通可乐所含的糖，大约相当于 10 块方糖。纽约州卫生部报告 （在新标签页中打开），一罐常见规格的汽水含糖约 39 g；而阿拉巴马州公共卫生部采用 （在新标签页中打开）的方糖典型重量为 4 g。

先看标签上的糖含量

常见的美国汽水罐容量为 12 液量盎司，约 355 mL，高 12 cm（4.7 in）。这里估算的是普通可乐的含糖量；罐装的其他饮料可能含糖量不同。

营养标签可能标出每份、每包装的含糖量，或者两者都有。请根据你打算喝的饮料量来确定对应的数字。如果标签只列出每份含量，就乘以你会喝的份数。如果标签给出整罐总量，就用这个数值，不要把每份含量当成整罐的总量。

美国的 Nutrition Facts 标签中，“总糖”包括原料中天然存在的糖以及添加糖。“添加糖”只计算生产过程中添加的糖。要估算饮料中的全部糖分，请看总糖；添加糖这一项回答的则是一个范围更窄的问题。

把克数换算成方糖

用标签上的糖克数除以一块方糖的典型重量。以可乐为例，就是用约 39 g 除以约 4 g。由于这两个数都是近似值，结果约为 10 块方糖。

标签按质量测量糖，而方糖则让这个质量有了熟悉的形状。可乐里的糖溶解在液体中，因此估算中的方糖只是帮助想象含糖量，并不是实际放在罐子里的糖块。方糖重量各不相同，所以按典型方糖重量换算出的数量，不会与每个品牌或每块方糖都完全吻合。

把这个估算用于其他饮料

同样的换算方法也适用于瓶装甜茶、果味饮料或其他汽水：先看该饮料自身的总糖含量，再除以方糖的典型重量。不要把可乐的含糖量套用到其他品牌或配方上。即使包装看起来相似，不同饮料的标签含量也可能不同。

对于低糖或无糖饮料，请查看该饮料标签上的糖含量。仅凭甜味无法判断其中含有多少糖，因为饮料可能使用不同的甜味剂。估算技巧页面介绍了同类的标签换算数量方法，也就是估算方糖数量时用到的思路。

想象方糖堆在罐子旁边

一枚大的鸡蛋高 6 cm（2.4 in），正好是 12 cm 高的罐子的一半。先用它作为熟悉的参照物，再想象方糖堆在旁边的样子。

一块典型方糖的高度约为1.1 至 1.2 cm （在新标签页中打开）。把约 10 块方糖叠起来，高度大约为 11 至 12 cm。这摞方糖会一直堆到 12 cm 高的罐口附近。